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常吃苹果的人,身体可能会有这3个改善,每一个都很实用
时间:2020-03-13
来源:财经中国网 
“科学的养生”来自于生活的点滴,应该是一个全面的过程。对于饮食,一直以来建议大家要多吃新鲜蔬果,现代人的饮食模式中缺乏水果的填充量,而水果是一种“既美味且营养素含量充足的食物”,常吃益处颇多。今儿用一些文字与大家聊聊“苹果”,一种能让“老头赛小伙”的水果,常吃有何好处?健康品鉴“小苹果”,靠谱收获“大幸福”。
 
苹果,一种营养素含量很充足的水果:
 
之所以建议大家可以常吃苹果,是因为苹果当中含有比较全面的营养物质。从糖类物质到维生素C,还有果胶等膳食纤维以及少量的植物活性物质,食用都有可观的好处。
 
经常吃苹果,对身体有哪些好处?
 
增添单日的水果摄入量:
水果,是推荐大家每天都要足量摄入的一类食物,每天吃一个苹果,可以帮助满足单日的水果摄入量(250—350克),力求饮食全面、均衡。
 
促进肠道代谢,让肠道变得更加干净:
苹果中含有较多的膳食纤维,清洗后带皮食用有着很好的补充作用,膳食纤维的摄入可以促进肠道代谢,可以加速肠道的运转,从而可以让你的排便过程变得更加舒服,也能预防结肠癌等肠道问题。
 
让你变得更加开心:
苹果酸甜可口,是一种让大多数人喜欢的水果。经常食用苹果等水果,无疑会让各位变得更加开心,心情变得更加愉悦,这也是“吃甜食可以让人开心”的原理。
 
除了这些以外,大家在朋友圈等媒介平台会看到很多其他的“苹果食用好处”,例如抗癌、降血压、抗衰老等神奇的作用;然而这些“食用苹果的好处”更多只是谣言,并不靠谱。我们单次食用苹果的量十分有限,摄入的某种营养物质也就更加有限,所以并不会存在和“某些动物实验”中一样的食用功效。
 
换而言之,无论是苹果还是鸭梨,再或是香蕉等水果,它们仅仅是一种食物,和药物不存在任何联系,食用可以补充营养素,食用也可以满足人体对美食的追求,但它不会对疾病有强大的治疗作用。吃了它,可以推动营养素的均衡摄入;不吃,你可能就会离某种“营养素缺乏症”更进一步。
 
任何一种疾病,都不是靠单纯吃某一种食物就能“治疗”的,夸张言论,不信也罢。
 
什么时间吃苹果,更优秀?
 
总有人说:早上吃苹果是金(最优秀),中午吃苹果是银(较差),晚上吃苹果是铁(最差);难道吃苹果的时间这么关键?到底应该什么时间食用苹果?
 
其实,如果您的身体不存在问题,“哪个时间”去吃苹果都一样,不必太过纠结。
 
具体来说,您体内的消化系统工作的状态并不会受到时间的影响,早上或晚上吃苹果都是一样的;另外,苹果等水果中所含的营养物质是固定的(种类和含量),而不会因为时间的早晚而改变。
 
所以,苹果什么时间吃,需要根据个人的就餐状态和作息时间来制定;如果您在晚上肚子饿了,吃一个苹果无伤大雅;但如果您这顿饭已经足够饱了,就算是早上也不建议“硬塞一个苹果”。
 
苹果,有些人要吃,有些人却不适合吃:
 
首先,对于健康人来说,完全可以放心食用苹果,而且建议大家可以经常吃。
 
其次,对于存在便秘、肥胖、高血压、消化不良等人群来说,同样建议多吃苹果。
 
最后,有四种人不建议吃苹果。一是患慢性腹泻问题的人群和溃疡性结肠炎的人群,想吃可以吃熟苹果;二是存在胃肠道疾病的患者,不建议空腹吃苹果,建议在饭后一小时品鉴苹果;三是血糖波动过于剧烈的人群和糖尿病患者,根据自身状态在两餐之间少量食用苹果;四是本身对苹果过敏的人群。
 
苹果,常吃好处多,但并不会治病。健康吃苹果,因人而异,按量配需;希望苹果可以为我们的生活增光添彩。
 
 
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